W tym posiłku miałem twaróg , ale musiałem z niego zrezygnować. Co do warzyw , to jem je regularnie .A jeśli chodzi o odżywki , to chce je zjęść bo za niedlugo kończy mi się data ważnosci na nich. Zmieniony przez - Adrian133 w dniu 2013-07-31 15:31:37
Jeśli mam trening np. plecy, triceps, a potem po treningu chodze na bieżni pod górę 20 minut to w jakiej kolejnosci brak te odzywki? po treningu ale przed bieznia czy po calosci?
Ze wstępnych obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki [...]
[...] zalega tłuszcz) czy mogę brac bialko wogole tego nnie ogarniam i nie wiem od czego zacząć by miało to sens...powiem ze stać mnie na diete i do poswiecenia 300 zl w msc na odzywki a także przeznaczenia 2 godz dziennie na treningi także może jakas przedtreningowka abym miał sile na początek bo ja slaby silowo jestem...proszę o porady z góry [...]
teraz jest moda na podklejanie jakiegoś płutna,poza tym masz odżywki do paznokci takie jak lakier do paznokci,oraz witaminy i minerały oliwa z oliwek itd
Witam, moja dziewczyna zleciła trenerowi ułożenie diety dla siebie, w celu przytycia,z powodu niedowagi. Dziewczyna chce dążyć do poprawki sylwetki, ponieważ chce się stać jak ona to mówi fit. Podaje jej dane : 52kg, 172 cm,24 lata W planach ma ćwiczenia 3x w tygodniu. Proszę was o ocenę diety, ponieważ mam wątpliwości co do jakości ;) Przede [...]
Witam! Mam 19 lat,od ponad roku trenuje na siłowni,nabierałem masy.Ale to czego chce to jest rzeźba,wiadomo,trzeba mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba [...]
Wreszcie! Dzięki za wypowiedź! Wyrzucić mleko z pierwszego posiłku i jeść płatki z wodą, czy "na sucho"-czego sobie nie bardzo wyobrażam? Jedną torebką ryżu rzeczywiście się najem, ale nie wiem jak zająć się białkami jaj do jajecznicy- jak je przygotować? Nie jestem zwolennikiem suplementów diety, bo mówiąc wprost nie bardzo mam kasę na odżywki [...]
jakim cudem, 10 zamówień zrobiłem xD Nie mam hajsa na odżywki ;x za 2 dni typek mi 4 tysie przyniesie za sprzęt, kupie karnet to moze zrobie jakiś cyklon xD
jakim cudem, 10 zamówień zrobiłem xD Nie mam hajsa na odżywki ;x za 2 dni typek mi 4 tysie przyniesie za sprzęt, kupie karnet to moze zrobie jakiś cyklon xDOd Iziego sobie pozycz %-)
Freaky231 jest tak że ja mam takie geny, że jest mi bardzo ciężko przybrać.. zastanawiam się czy by mi nawet odżywki pomogły :/ no a że wyrzeźbić to Ci powiem że hudy nie jestem. bo z klatką się wyróżniam a na brzuchu trochę tłuszczu mam ;D
1. Odżywki stosujesz wedle wymogów-braków dietetycznych o których istnieniu możesz mieć pojęcie tylko i wyłącznie Ty, ewentualnie właśnie jako pierwsze źródło w okresie po treningowym. 2. Izolat po treningu jak najbardziej tak, nie rozumiem co masz na myśli pod "sprzedawca powiedział ze odradza bo sie scukrzy".
Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]
witam, zalezy mi na tym zeby miec jak najtańsze posiłki które zawieraja białko, bo niestety nie stać mnie na odzywki ani na dobre i drogie odzywianie;) ale zalezy mi zeby moja dziena porcja była 150/200g białka;)
Witam mój problem polega na tym ,że mam ciężką prace na rusztowaniach.Chodzę na siłownie domową bo kupiłem sobie cały sprzęt jaki jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w [...]
sory ze tak nudzę ale od wielu osób słyszałem ze własnie izolat białka wypity bezpośrednio po treningu bez wcześniejszej porcji białek idzie na marne. Dzięki za odp. upewniłem sie w swoim przekonaniu :) jeszcze pytanko, w jakim odstępie czasu po zażyciu odżywki i treningu można zjeść normalny posiłek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYNIKI !!! 1. Remik 500 zł http://img10.imageshack.us/img10/8278/db68.jpg 2. rutkow 300 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e001d087dd2c438dbef6fa9500a8fa47.JPG 3. pilkaPN 200 zł http://oi42.tinypic.com/2h4kjdz.jpg do wykorzystania na odżywki partnera działu Junior firmy Activlab wg cen z www.activlab.pl wraz z Tomq dziekujemy za udzial w konkursie i [...]
Witam, po ok.2 miesiącach przerwy postanowiłem znowu zacząć, odżywki wypisałem w tabelce. Trening jakim chciałbym trenować to FBW, bo słyszałem że ma więcej plusów od Splita. FBW 3x w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Oddział zamknięty w SPAM
